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Essenspläne

Einfach gut essen, ohne Kopfzerbrechen. Keine Ahnung, was du kochen solltest? Unsere fertigen Essenspläne nehmen dir den nervtötenden Teil des regelmäßigen Kochens ab. Wähle einen Plan, erhalte Einkaufsliste, Rezepte und Nährwerte und koch los!

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Abendessen

Center Parcs Park Eifel: 7 Tage Ferienhausküche

Flammkuchen mit Birne, Ziegenkäse und WalnüssenSpaghetti Bolognese VegetarischRotes Linsen-DalKnusprige Gnocchi mit Kürbis aus dem OfenSenfeier mit PetersilienkartoffelnDürüm mit selbstgemachten FalafelRigatoni Liguri al Pesto: Ligurische Pasta mit Bohnen und Kartoffeln in Pesto
7 Tage7 Rezepte4 Portionen2,46 €

7 Tage Ferienhausküche im Center Parcs Park Eifel für 2 Erwachsene und 2 Kinder — Flammkuchen-Start, Pasta-Finale, alles ohne Spezialequipment.

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Abendessen

Center Parcs Bispinger Heide: 7 Tage Ferienhausküche

Spaghetti Bolognese VegetarischKartoffelpuffer mit ApfelkompottChili Sin CarneGnocchi mit karamellisierten ZwiebelnSenfeier mit PetersilienkartoffelnKnusprige Tortillas mit LinsenfüllungSpaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
7 Tage7 Rezepte4 Portionen2,01 €

7 Tage Ferienhausküche im Center Parcs Bispinger Heide für 2 Erwachsene und 2 Kinder — transportfeste Zutaten, einfache Ausstattung, satte Portionen.

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Abendessen

Bella Italia: Eine Woche italienisch kochen

Panzanella: Italienischer BrotsalatGnocchi mit karamellisierten ZwiebelnPasta alla NormaKlassische Bruschetta
5 Tage6 Rezepte2 Portionen2,26 €

Von Cacio e Pepe am Montag bis zur Lasagne am Freitag — fünf italienische Abendessen, unter der Woche schnell, zum Wochenende mit Zeit und Bruschetta.

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Abendessen

Hausmannskost, neu aufgelegt

Senfeier mit PetersilienkartoffelnHerzhaftes Ragout aus Linsen und ChampignonsKartoffelpuffer mit ApfelkompottVeganes GulaschPaprika-Kartoffel-Topf
5 Tage6 Rezepte4 Portionen2,26 €

Fünf Abende vegetarische Hausmannskost für 4 Personen — dienstags als Drei-Komponenten-Teller mit Nachtisch.

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Abendessen

Pasta-Woche mit süßem Finale

Spaghetti Aglio, Olio e Peperoncino LightFettuccine alla papalina: Nudeln für den PapstSpirelli in gerösteter Paprika-Sahne-SauceRigatoni Liguri al Pesto: Ligurische Pasta mit Bohnen und Kartoffeln in PestoPasta alla Norma
5 Tage7 Rezepte4 Portionen1,72 €

Fünf Pasta-Abende für 4 Personen, jeder über 500 kcal pro Portion — freitags mit sizilianischer Zitronentarte als Dessert.

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Abendessen

Curry- & Bowl-Prep

Einfaches Madras-Curry mit Champignons auf JasminreisPlov Vegan: Usbekische Reispfanne mit veganem FiletGemüse-Stir-Fry mit Kokos-Erdnuss-Sauce und LimettenreisGrünes Kokos-Curry mit Kichererbsen und ZucchiniOrientalisch gefüllte Paprika in Tomatensauce
5 Tage5 Rezepte4 Portionen2,68 €

Fünf Currys und Bowls für 4 Personen zum Vorkochen — Saucen, die durchziehen dürfen, und Reis, der portionsweise wartet.

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Abendessen

Eintopf-Prep: Einmal kochen, fünfmal essen

Chili Sin CarneSüßkartoffel-GulaschPaprika-Kartoffel-TopfVeganes GulaschRotes Linsen-Dal
5 Tage5 Rezepte4 Portionen2,95 €

Fünf Eintöpfe für 4 Personen, die sich komplett vorkochen lassen und aufgewärmt besser schmecken als frisch. Meal Prep in seiner ehrlichsten Form.

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Abendessen

Kreuz und quer durch die Küche

In Teriyakisauce glasierte Gemüse-Tofu-Spieße auf ReisBunte Fischstäbchen-Wraps mit Rotkohl und PaprikaGemüse-Stir-Fry mit Kokos-Erdnuss-Sauce und LimettenreisGrünes Kokos-Curry mit Kichererbsen und ZucchiniKarotten-Ingwer-Suppe mit Koriander
5 Tage5 Rezepte4 Portionen2,37 €

Fünf Abendessen quer durch die Küche für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion — Freitag als Doppel-Suppe.

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Abendessen

Bunt gemischt

Vegetarisches MoussakaPlov Vegan: Usbekische Reispfanne mit veganem FiletSenfeier mit PetersilienkartoffelnVeganes GulaschKabeljau in Senfsauce
5 Tage5 Rezepte4 Portionen3,66 €

Fünf Abendessen quer durch die Küche für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion.

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Abendessen

Blech, Pfanne, Ofen

Carrot-Dogs mit Wasabi-Remoulade und frischen ToppingsPaprika-Kartoffel-TopfVeggie Shepherd’s Pie mit SonnenblumenhackFlammkuchen mit Birne, Ziegenkäse und WalnüssenKartoffelpuffer mit Apfelkompott
5 Tage5 Rezepte4 Portionen2,82 €

Fünf Abendessen aus Ofen und Pfanne für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion.

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Abendessen

Carbs aus aller Welt

Spirelli in gerösteter Paprika-Sahne-SauceSpaghetti Bolognese VegetarischKnusprige Tortillas mit LinsenfüllungVegetarische Manti mit PaprikabutterDürüm mit selbstgemachten Falafel
5 Tage5 Rezepte4 Portionen2,37 €

Fünf Abendessen rund um Nudeln, Tortillas und Teigtaschen für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion.

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Abendessen

Curry-Weltreise

Einfaches Madras-Curry mit Champignons auf JasminreisKichererbsen-Tikka-MasalaVeganes Jamaika-CurryKaeng Phet: Rotes Thai-CurryMassaman-Curry mit Kartoffeln und Blumenkohl
5 Tage6 Rezepte4 Portionen2,76 €

Fünf Currys aus fünf Küchen für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion.

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Abendessen

Sattmacher-Parade

Chili Sin CarneSüßkartoffel-GulaschShakshukaGebackener Feta auf Blattspinat-Salat mit geröstetem BrotHerzhaftes Ragout aus Linsen und Champignons
5 Tage6 Rezepte4 Portionen1,93 €

Fünf herzhafte Abendessen für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion — vier Hauptgerichte solo, Freitag als Duo aus Kartoffeln und Ragout.

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Abendessen

Nonna würde nicken

Rigatoni Liguri al Pesto: Ligurische Pasta mit Bohnen und Kartoffeln in PestoGnocchi mit karamellisierten ZwiebelnFettuccine alla papalina: Nudeln für den PapstKnusprige Gnocchi mit Kürbis aus dem OfenSpaghetti Aglio, Olio e Peperoncino
5 Tage5 Rezepte4 Portionen2,48 €

Fünf italienische Abendessen für 4 Personen, alle über 500 kcal pro Portion — fünf verschiedene Pasta- und Gnocchi-Gerichte, keine halben Sachen.

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Abendessen

Fünf Länder, volle Teller

Chana Dal: Indischer KichererbseneintopfMassaman-Curry mit Kartoffeln und BlumenkohlPasta alla NormaOrientalisch gefüllte Paprika in TomatensauceRotes Linsen-Dal
5 Tage8 Rezepte4 Portionen1,28 €

Fünf Abendessen aus fünf Länderküchen für 4 Personen — jeder Tag mit mindestens 500 kcal pro Portion, notfalls durch eine Beilage aufgestockt.